KONTAKT

Ashtanga Yoga Mainz

Sylvia Cesca

Schillerstraße 39

55294 Bodenheim

ashtangamainz@gmx.de

ANFAHRT Kursort: Neckarstraße 1, 55118 Mainz

ASHTANGA YOGA

Wir unterrichten traditionelles Ashtanga Yoga nach der Lehre von Sri K.Pattabhi Jois:

"Yoga is an internal practice. The rest is circus."

"Do your practice and all is coming."

Ashtanga Yoga gilt als die Urform des dynamischen Hatha Yoga, bestehend aus einer festgelegten Abfolge von Übungen. Ashtanga Yoga trainiert vor allem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Die Asanas führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und können so auch auf mentaler Ebene einen Ausgleich schaffen.

Der Bewegungsfluss liegt deutlich höher als im Hatha Yoga, da zwischen den einzelnen Positionen keine Pausen erfolgen. Stattdessen werden alle Körperhaltungen mit einer wiederkehrenden Abfolge fließender Bewegungen (Vinyasa) harmonisch verbunden.

Charakteristisch für Ashtanga Yoga ist die Verbindung von Ujjayi Atmung, Bewegung und festgelegten Blick- bzw. Konzentrationspunkten. Hinzu kommt der Einsatz von Bandhas (Körperverschlüssen), die helfen entsprechende Muskeln zu kontrollieren. Durch die Aktivierung der Bandhas entsteht sofort ein Gefühl von Leichtigkeit und Kraft, so werden auch anspruchsvolle Bewegungen möglich. Außerdem unterstützen sie die Wirbelsäule und beugen so einer Überlastung vor. Ashtanga Yoga ist für alle geeignet, die eine gute körperliche Konstitution haben und sich in ihrer Yogapraxis fordern wollen.

Ashtanga Yoga ist eine Meditation in Bewegung